Рассказываю, как буддийский монах учил меня медитациям
Есть два основных вида медитаций в буддизме: саматха и випассана.
Саматха - это «статическая» медитация, когда ты концентрируешься на каком-нибудь предмете или процессе. Ты просто наблюдаешь за этим, и в голове не должно быть никаких мыслей. Суть этой медитации - тренироваться удерживать свой ум на чем-либо.
Випассана - это «динамическая» медитация, когда мы направляем уже свой натренированный ум на какой-либо предмет или процесс и обдумываем, погружаемся в это. Например, медитация развития «любящей доброты» - когда ты осознанно направляешь внутри себя доброту и тепло ко всем людям и живым существам на земле.
