Новое на форуме

Тема Автор Ответов Дата Последний
Мини-Чат
    • Полужирный
    • Наклонный
    • Подчеркнутый
    • Зачеркнутый
    • |
    • Смайлы
    • Ссылка
    • Изображение
    • Вставка видео
    • Цвет текста
    • Цитата
    Статьи

    Эндокринолог назвала продукты, в которых содержится больше всего кальция

    Разместил: МирРа от 14-10-2020, 07:46
    Эндокринолог назвала продукты, в которых содержится больше всего кальция


    Врач-эндокринолог Екатерина Янг перечислила полезные продукты, которые нужно включить в рацион для восполнения запасов кальция.

    По ее словам, кальций — это самый "большой" и необходимый минерал для организма. Ежедневно человеку необходимо от 400 до 1500 миллиграммов кальция, отмечает специалист.

    В каких продуктах много кальция:

    — Семена: кунжут, мак, лен, конопля, амарант, чиа, горчица;

    — Орехи: миндаль, бразильский и грецкий орехи, фундук, фисташки;

    — Бобовые;

    — Морепродукты и рыба, особенно моллюски, устрицы, сардины;

    — Овощи: репа, морковь, чеснок, все виды капусты;

    — Листовая зелень;

    — Выдержанные твердые сыры: лучше всего козий или овечий;

    — Яйца.

    Эндокринолог добавила, что быстрому усвоению кальция способствуют продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, натуральные пребиотики (например, инулин), витамины D, C, а также магний, медь, цинк, марганец и кремний.


    Источник: https://rsport.ria.ru/20201008/kaltsiy-1578898639.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

    Теги: кальций продукты содержащие кальций

    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Комментарии:

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.