Содержание
* Когда вырабатывается гормон мелатонин?
* Влияние мелатонина на процессы старения
* Защита от онкологических заболеваний
* Влияние мелатонина на иммунную систему
* Защита от стресса
* К чему приводит недостаток мелатонина
В центре головного мозга, между полушариями расположен эпифиз или шишковидная железа. Она не больше 1 см длинной и весит не более 100 мг, но при этом считается одним из самых активных органов. Шишковидная железа вырабатывает важный гормон мелатонин. Мелатонин влияет на многие процессы в организме, а выработка его в достаточном количестве обеспечивает крепкий сон, здоровье и молодость организма. Доказано, что мелатонин обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антистрессовым и иммуностимулирующим эффектами.
Когда вырабатывается гормон мелатонин?
Максимальное количество мелатонина вырабатывается между 12 часами ночи и 4 часами утра, в другое время и при других обстоятельствах этот гормон не продуцируется, а значит, защитные функции организма слабеют. Идеальными условиями для полноценного ночного отдыха и максимальной выработки мелатонина является ночное время, максимально темное помещение, с плотными, занавешанными шторами, без дополнительного освещения и в полной тишине.
Влияние мелатонина на процессы старения
Как самый сильный антиоксидант мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи.
Защита от онкологических заболеваний
Также механизм антиоксидантного действия проявляется в способности поглощать свободные радикалы, молекулы, которые разрушают ДНК клетки и ткани, способствующие развитию рака.
Влияние мелатонина на иммунную систему
Как иммуномодулятор, мелатонин способствует нормализации иммунологических показателей и восстанавливает иммунную систему.
Защита от стресса
Антистрессовый эффект мелатонина проявляется в стабилизации деятельности различных эндокринных систем и ликвидации гормона стресса. В экспериментах на крысах учеными было доказано, что мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными факторами стресса.
К чему приводит недостаток мелатонина
Первое к чему приводят дефицит мелатонина, это к нарушению самого сна. Если в организме вырабатывается недостаточное количество мелатонина, продолжительность сна снижается, а сон становиться не крепким. В итоге человек чувствует себя разбитым, повышается раздражительность, снижается концентрация внимания. Регулярные нарушения сна и бессонница приводят таких пациентов к врачам сомнологам – экспертам в области сна.
Гормон сна мелатонин не накапливаться в организме, поэтому выспаться «заранее» и компенсировать недостаток этого важного гормона не получиться. Соблюдение естественных суточных ритмов, сон в отсутствии солнечного и искусственного освещения помогут запустить регулярную выработку мелатонина в организме в достаточном количестве, что будет являться для человека залогом хорошего самочувствия, молодости, здоровья и долголетия и предотвратит развитие многих заболеваний.
Источник: https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=4422&text=%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD+%D1%8D%D1%82%D0%BE&ids=4422&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=yandex-searchster&utm_content=article&saas_webreqid=1607514989362558-1423709668453940998500163-production-app-host-vla-web-yp-164
