Врач-онколог и проктолог Елена Смирнова рассказала, к каким последствиям может привести нехватка витамина D в организме.
По ее словам, ключевая проблема — это плохая усвояемость кальция в кишечнике. "Организм при этом старается поддерживать его стабильный уровень в крови (иначе нарушится передача сигналов между тканями и наступит смерть). Для этого он начинает вымывать кальций из костей, что и приводит к остеопорозу и высокому риску переломов", — объяснила специалист.
Также Елена Смирнова перечислила "расплывчатые симптомы" дефицита витамина D, которые "обычно списывают на переутомление или вирусную инфекцию":
— снижение аппетита;
— боль в суставах, неприятные ощущения в костях и мышцах;
— повышенная утомляемость;
— трудно заснуть;
— нет бодрости после длительного сна.
Как восполнить нехватку витамина D?
По словам врача, этот витамин содержат некоторые животные продукты (в растительной пище его меньше). Прежде всего, это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы. И разумеется, нужно чаще бывать на солнце.
Источник: https://rsport.ria.ru/20201020/vitaminy-1580563983.html
