Когда человек уходит рано из жизни, мы твердим, что во всем виновата генетика, когда трусцой обгоняет свою старость — то же киваем на корни предков. А всегда ли работают правила наследования долголетия? Почему одни, не выпуская сигарет и бургеров, доживают до 100 и более лет, а другие уходят раньше, чем их родители. Поговорим не только про геном и рацион — что важнее. Наталья Бехтерева в конце своей жизни определила важный постулат долгих лет.
Вся информация носит ознакомительный характер, всегда консультируйтесь со специалистом.
Ген долголетия
Да, безусловно, наследственная предрасположенность играет весомую роль. Но только тогда, когда нам с рождения отмерено много. А в остальных случаях — это иное. Если нам природа определила не более 80 лет, то наш образ жизни как раз и сыграет решающую роль. Мы можем прожить их полноценно, прибавить им даже целый десяток годков. Но если мы будем курить, пить и обжираться лежа на диване, то небеса в 60 лет могут вынести вердикт: хорош, зажрался зажился.
Но что интересно, если нам отпущено сверху 100 и более, не так и важно, что мы иногда покуриваем, чуток махнем лишка и закусим от души едой из супермаркета. Этих счастливчиков господь наделил сверхвозможностями, они своего рода вундеркинды долгожительства. Им сам геном с рождения обещал, что в 70-80 случаях из 100 они переживут свой век, чего беспокоиться. Для других наследственный фактор играет свою роль в 50%, остальное — образ жизни. Годки сокращают и курение, и лишний алкоголь, и еда из супермаркета, и пассивное поведение. Здесь на вооружении нужно хватать все рекомендации ученых и следовать здоровому образу жизни. Как вы себя ведете — добавит или отнимет от 10 до 20 лет.
7 важных продуктов
Новозеландские ученые после длительных исследований назвали продукты, которые помогут прожить дольше. К ним относится:
* Рыба и морепродукты;
* Овощи;
* Фрукты;
* Красное вино;
* Чеснок;
* Горький шоколад;
* Орехи.
Перешагнуть родительский рубеж
Если брать тех, кто перешагнул 100-летний рубеж с нездоровыми привычками — это в основном заслуги генов мамы и папы, и всех предков. В моем роду женщины доживали до 85 однозначно, и даже чуть больше. Я стараюсь вести здоровый образ жизни, давно не курю, предпочитаю полезные продукты, немного красного вина. Есть ли у меня шанс прожить дольше предков? Да, при соблюдении правил.
Сон — без вариантов должен быть полноценным. Стресс — примите как часть жизни. Повторяйте как мантру: Если я не могу изменить ситуацию, то просто по-другому буду к проблеме относиться, — это в наших силах. И не говорите мне, что невозможно. Я живу с мамой, у нее деменция, и очень сложно изменить отношение к такой болезни. Но возможно.
Одна из последних работ Натальи Бехтеревой называется «Умные живут дольше». Если мозг привык решать серьезные задачи, то активируются не только клетки мозга, активируется весь организм. Тренированная нейронная сеть — тренирована на весь организм. И ваш сильный работающий здоровый мозг отдает те же команды печени, почкам, сердцу — всем органам и системам — работай! Так вот, потрясающий ученый, который всю свою жизнь изучала мозг уверена, что наши новые нейронные связи напрямую влияют на все органы и системы. Заставляя работать мозг, вы выписываете пропуск долгожителя.
Промышленная обработка продуктов сокращают нашу жизнь, все это знают, но покупают такие продукты. Относите к ним все, что продается в супермарките. Да, рис должен быть темным, а вся еда несладкой. Да, чисто белых продуктов — сахара, муки — не должно быть. Под запретом трансжиры. Конечно, вы можете раз в месяц побаловать себя чем-то таким не правильным. Но ключевое слово "иногда, побаловать". Вот он — путь к долголетию.
Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e0658060ce57b00ae1e78c8/mojno-projit-bolshe-chem-opredeleno-genami-natalia-behtereva-o-vozmojnostiah-organizma-i-racion-dolgojitelia-605ace1b7e1f0c39a4f17c1a
